Jak prawidłowo zmienić nawyki żywieniowe?

Wypracowanie odpowiednich nawyków żywieniowych nie jest łatwe, lecz zaniechanie takich prób może prowadzić do otyłości, a także poważnych chorób. Przestawienie się na zdrowy tryb życia wymaga jednak zachowania rozsądku, bowiem nie zawsze utrata wagi oznacza, iż poprawiamy sytuację naszego organizmu. Jak robić to w przemyślany sposób?

Konsultacja z dietetykiem

Niestety często decydujemy się działać na własną rękę i w sposób nieprzemyślany – skupiamy się tylko na tym by na wadze pojawiło się kilka kilogramów mniej, podczas gdy możemy w tym samym czasie zrujnować swój organizm. Warto poddawać się regularnym badaniom kontrolnym, a jeżeli wskazane są zmiany w naszym życiu to lepiej skontaktować się z dietetykiem. Ten posiada fachową wiedzę i ustali indywidualne plany zdrowienia, które będą ukierunkowane na problemy oraz potrzeby danej osoby.

Zależnie od naszych oczekiwań można z nim często ustalić zarówno ścisły jadłospis, jak i ogólne wytyczne oraz listy produktów z których powinno się korzystać. Regularne wizyty u dietetyka pozwolą potem na ocenienie zmian w naszym organizmie nie tylko pod kątem wagi, ale pełnej sytuacji zdrowotnej. Pomocy w tym zakresie można szukać np. na imf.pl.

Podstawowe zasady

Choć szczegóły zmian swoich nawyków warto ustalić z lekarzem to istnieje kilka podstawowych zasad, z których tak czy siak trzeba się wywiązywać. Przede wszystkim jest to zachowanie regularności posiłków, nie podjadanie między nimi oraz spożywanie dużej ilości wody. Przy okazji zmian w diecie należy też pamiętać o codziennej aktywności fizycznej, bowiem są to elementy ze sobą komplementarne, więc nie powinno się zaniedbywać żadnego z nich.

Rozpowszechnij:

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

czternaście − sześć =