Mięśnie i ścięgna zbudowane są z włókien, które przyczepiają się do kości. Mogą stać się silniejsze, gdy używasz ich w kółko. Im więcej używasz swoich mięśni i ścięgien, tym silniejsze się stają.
Najlepszym sposobem na wzmocnienie mięśni i ścięgien są ćwiczenia. Ćwiczenia powodują mikroskopijne łzy we włóknach mięśniowych, które są następnie naprawiane przez organizm w czasie odpoczynku.
Gdy staniesz się silniejszy, będziesz mógł podnieść większy ciężar i wykonać więcej powtórzeń. Kluczem jest, aby pracować wystarczająco ciężko, aby spowodować pewne uszkodzenia, ale nie tak bardzo, że powoduje nadmierną bolesność lub uraz.
Niektóre rodzaje ćwiczeń są lepsze od innych w celu wzmocnienia mięśni, ponieważ intensywniej oddziałują na konkretne mięśnie lub grupy. Na przykład, podnoszenie ciężarów i aerobik o wysokiej intensywności są świetne do budowania masy mięśniowej i zwiększania siły, podczas gdy joga jest dobrym sposobem na rozciąganie i rozluźnianie mięśni.
Rozciąganie może pomóc w poprawie elastyczności, jak również w zapobieganiu urazom podczas ćwiczeń poprzez poprawę zakresu ruchu w stawach. Jednak samo rozciąganie nie sprawi, że staniesz się silniejszy – to tylko jedna z części kompletnego programu fitness.
Terapia Orthokine na stronie https://orthokine.pl/, może pomóc w poprawie kondycji i zapobieganiu urazom poprzez poprawę zakresu ruchu w stawach. Można to zrobić z terapeutą lub poprzez samodzielne ćwiczenia w domu.
