Właściwa dieta jest niezbędna do utrzymania zdrowego stylu życia. Zrównoważona dieta dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych i witamin. Pomaga utrzymać wagę, zachować sprawność fizyczną i zwiększa poziom energii.
Dobrze zbilansowana dieta powinna zawierać różnorodne pokarmy z każdej grupy żywności. Główne grupy żywności to:
Warzywa i owoce są ważną częścią każdej zdrowej diety, ponieważ są bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które pomagają zwalczać choroby. Zawierają również błonnik pokarmowy, który wspomaga trawienie i zapobiega zaparciom.
Ziarna obejmują pszenicę, ryż, owies, jęczmień itp. Są one bogate w węglowodany złożone, które dostarczają organizmowi energii. Ziarna powinny być spożywane z umiarem, ponieważ zawierają duże ilości skrobi, która może prowadzić do przyrostu masy ciała, jeśli jest spożywana w nadmiarze.
Produkty mleczne, takie jak jogurt, ser itp. mają białka, które budują mięśnie i pomagają im rosnąć w siłę w czasie. Mleko jest również bogate w wapń, który pomaga wzmocnić kości i zapobiec osteoporozie (stan, w którym kości stają się słabe). Produkty mleczne zawierają również witaminę D, która pomaga lepiej wchłaniać wapń w organizmie, dzięki czemu może on być wykorzystywany przez nasze ciało do budowy silnych kości bez żadnych niedoborów!
Jeśli chcesz poznać więcej szczegółów na temat odżywiania, to sprawdź witrynę internetową: http://agnieszkaurbaniak.com.pl/.
