Osoby, które uprawiają sport zawodowo, muszą szczególnie uważać na ilość spożywanych codziennie kalorii. Niewskazane jest bowiem przyjmowanie ich za dużo, ponieważ może to prowadzić do zwiększenia wagi ciała i tym samym pogorszenia ogólnej wydolności. Należy jednak pamiętać, że zbyt mała ilość kalorii oraz odmawianie sobie przyjemności również nie jest korzystne ani dla organizmu ani dla psychiki sportowca.
Doskonałym kompromisem są zdrowe przekąski, które mają niewiele kalorii, wspaniale smakują i do tego posiadają wiele wartości odżywczych. Poniżej prezentujemy pomysły na to, czym może być taka zdrowa przekąska.
Prażone orzeszki sojowe, migdały, orzechy włoskie i brazylijskie – wszystkie z nich posiadają szereg wartości odżywczych i są doskonałym źródłem niezbędnych kwasów tłuszczowych. Co ważne, orzechy są niezwykle sycące, dzięki czemu wystarczy już niewielka ilość, by zabić nagły głód. Produkty tego typu można z powodzeniem łączyć z owocami (również suszonymi), a także np. jogurtem naturalnym.
Doskonałym pomysłem na przekąskę są również koktajle odżywcze. Aby zrobić taki koktajl można wrzucić do blendera ulubione mleko (może być roślinne), banan, miarkę odżywki białkowej oraz masło orzechowe. Można tez nabyć gotowe produkty np. na http://24fitclub.pl/produkty-podstawowe/.
Jeżeli bywasz w sklepach ze zdrową żywnością, na pewno widziałeś półki ze zdrowymi batonami. Produkty tego typu mogą stanowią dobry substytut dla pełnowartościowego posiłku w chwilach, gdy nie masz czasu na gotowanie. Batony tego typu posiadają w swoich składach zazwyczaj różnego typu orzechy, daktyle, płatki owsiane i nie tylko.
